예전에는 전혀 관심도 없었습니다. 하지만 40살에 가까워질수록 주변 사람들의 입에서 탈모라는 말을 자주 듣게 됩니다. 퇴근 후 샤워를 하고 나서 저도 모르게 머리를 자세히 살펴보는 습관이 생겼습니다. 주변 사람들의 탈모에 대한 고민을 듣다 보면 탈모를 해결하는 약을 만든 사람은 노벨상, 아니 삼성전자의 이재용 회장보다 더 많은 돈을 벌 수 있지 않을까? 하는 생각을 해봅니다.
목차
탈모 원인과 증상, 예방법 알아보기
탈모는 사람들의 자신감을 잃게 만듭니다. 탈모 원인과 증상, 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 보편적으로 많이 알려진 내용입니다. 개인차가 있을 수 있습니다.
탈모 원인과 증상
탈모의 원인은 다양합니다.
1. 유전적 요인
유전적 요인으로 탈모가 생길 수 있습니다. 가장 인정하기 싫은, 가슴이 아픈 원인입니다. 주변 사람들이 자주 하는 말이 있습니다. 할아버지, 할머니 세대 중에 탈모를 겪으신 분이 있나 확인을 해보라는 말입니다. 하지만 탈모는 세대를 넘어 발생하지 않습니다. 탈모는 독립적인 확률로 모든 세대에서 발생할 수 있습니다. 슬픕니다. 원인 없는 결과는 없습니다. 탈모가 발생하는 가장 큰 요인으로 환경보다 유전이 꼽히는 이유입니다. 염색체까지 말하면 너무 복잡하니 그냥 부계, 모계에게 모두 영향을 받는다! 정도만 알아두면 좋을 것 같습니다.
2. 스트레스
유전적 요인을 제외하면 현대에는 스트레스로 탈모가 생길 수 있습니다. 스트레스는 우리 몸에 영향을 미칩니다. 머리카락의 성장에도 영향을 미친다고 합니다. 과도한 스트레스는 머리카락이 자라는 것을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 특히 원형 탈모가 발생하는 경우가 많다고 합니다. 슬픕니다. 뉴스를 보면 스트레스로 탈모를 겪고 있다는 연예인의 사연, 일반인의 사연 등을 볼 수 있습니다.
3. 호르몬의 변화와 영양의 불균형, 부족
호르몬의 변화로 탈모가 생길 수 있습니다. 호르몬의 변화는 남성과 여성 모두에게 탈모의 원인이 됩니다. 특히 남성의 경우 테스토스테론의 변화가 많은 영향을 미칩니다. 불균형적, 부족한 영양은 우리 몸에 부정적인 영향을 미칩니다. 당연히 머리카락에도 부정적인 영향을 미칩니다.
탈모의 증상
대표적으로 머리카락이 얇아지고, 밀도도 줄어듭니다. 즉 머리에 빈 공간이 많이 생깁니다. 이마부터 시작하는 탈모, 머리 가운데 부분부터 시작하는 탈모가 대표적입니다. 두피가 가렵고 심하면 염증도 생길 수 있습니다. 한마디로 정리하면 머리카락이 사라지는 것입니다.
예방법
1. 현대의학의 힘 빌리기
유전적 요인으로 인해 탈모가 걱정이 된다면 탈모가 시작하기 전에 의사, 전문가와의 상담을 통해 약을 처방, 처방받은 약을 먹고 치료를 꾸준하게 하면 어느 정도 탈모가 오는 것을 막을 수 있습니다. 생각보다 많은 비용이 발생하지만 탈모를 사전에 막을 수 있는 좋은 방법입니다.
2. 스트레스 관리하기
일상생활 속에서 받는 스트레스를 최대한 줄이도록 노력해야 합니다. 자신이 좋아하는 일 찾아서 하기, 운동, 요가, 명상과 같은 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 저는 친구들과 만나서 좋아하는 안주에 맥주, 소주를 마시거나, 집중할 수 있는 신체적 운동을 스트레스를 줄이는 데 도움을 받고 있습니다.
3. 머리카락 관리하기
머리카락을 너무 거칠게 빗는 것은 머리카락의 손상을 가져올 수 있습니다. 부드럽게 머리카락 손질을 하는 것이 좋습니다. 머리카락이 긴 경우 머리카락을 당겨 묶는 방법은 압력을 줄 수 있습니다. 가능한 자연스러운 상태를 유지하기 위해 노력해야 합니다. 자신에게 맞는 좋은 헤어 관리 제품(샴푸, 오일 등)을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. 균형 잡힌 올바른 식단 관리하기
다양한 영양소가 포함된 음식을 먹으면 머리카락의 건강을 지킬 수 있습니다. 단백질, 비타민 A, 비타민 E 등의 영양소를 포함하는 음식을 먹으면 좋습니다. 고기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 음식과 시금치, 당근 등과 같이 비타민 A가 풍부한 음식, 아보카도, 아몬드, 올리브오일 등 비타민 E가 풍부한 음식 등을 먹으면 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.
마무리
탈모는 우리 모두의 문제입니다. 하지만 적절한 예방법을 통해 어느 정도 막을 수 있습니다. 적절한 스트레스 관리, 효과적인 머리카락 관리, 균형 잡힌 올바른 식단 관리 등으로 탈모를 막을 수 있습니다. 머리는 자신감입니다. 자신감을 잃지 않도록 모두 노력합시다. 감사합니다.
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