우울증의 증상과 원인, 예방법, 치료법 알아보기

예전에는 몸이 아픈 사람들이 많았다면 요즘에는 마음이 아픈 사람들이 많은 것 같습니다. 많은 사람들과의 관계 속에서, 바쁜 생활 속에서 우울증은 많은 사람들이 한 번쯤은 고민하는 질환이라고 생각합니다. 제 주변에도, 그리고 저도 우울증인가?라는 생각을 해본 적이 있으니까요. 작은 실수에도 쉽게 좌절하는 경우가 많아졌습니다. 생각보다 우울증은 심각한 질환입니다. 

목차

 

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우울증의 증상과 원인, 예방법, 치료법 알아보기

우울증의 증상과 원인, 예방법, 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 일시적인 우울감과 우울증은 다릅니다. 보편적으로 많이 알려진 내용입니다. 개인차가 있을 수 있습니다.

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우울증 증상과 원인

우울증의 증상은 다양합니다. 무너진 몸과 마음이 삶 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 

1. 무슨 일을 해도 흥미가 없고, 무기력하고 피곤합니다. 활력이 없는 삶이 지속됩니다.

2. 몸과 마음이 자주 아픕니다. 스트레스와 함께 찾아오는 가벼운 두통부터, 복통, 소화불량 등이 지속됩니다.

3. 잠을 제대로 자지 못합니다. 부족한 잠은 삶에 악순환을 만듭니다. 

4. 부정적인 생각을 바탕으로 부정적인 말과 행동으로 나, 주변에게 부정적인 영향을 미칩니다.

5. 다른 사람과의 관계를 유지하고 싶지 않고, 고립의 상황을 스스로 만듭니다. 

6. 과도한 불안 증상을 보이며 판단력이 흐려지고, 심한 경우 극단적인 선택을 하는 경우도 있습니다.

 

우울증의 원인은 다양합니다. 대표적으로 유전적인 요인, 환경적인 요인, 신경적인 요인이 있습니다.

1. 일부 연구에서는 우울증을 가진 가족이 있으면 우울증이 더 잘 발생하는 것으로 보고 있습니다. 연구자들은 우울증 관련 유전자를 찾기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.

2. 사랑하는 사람과의 이별, 사별, 대처하기 어려운 많은 상황들, 경제적으로 어려운 상황들, 지속적으로 괴롭히는 스트레스 등 환경적인 요인도 우울증의 원인입니다.

3. 뇌에서 신경을 전달하는 물질의 불균형으로 우울증이 발생할 수 있습니다.

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우울증 예방법

1. 개인차가 있으나 긍정적인 마음을 갖는 것이 출발점이 될 수 있습니다. 긍정적인 마음은 긍정적인 말과 행동을 가져옵니다. 나와 주변에 긍정적인 영향을 미치는 선순환이 될 수 있습니다. 긍정적인 자아 형성에 도움이 될 수 있습니다. 

2. 위기의 순간, 스트레스로부터 위험한 순간 주변에 도움을 요청하는 것은 우울증 예방에 도움이 됩니다. 나를 든든하게 지지해 주는 주변을 발견하는 순간 마음의 안정을 얻고, 문제를 슬기롭게 해결하는 길이 열릴 수 있습니다.

3. 규칙적인 식습관, 생활습관 형성에 노력하고 꾸준하게 운동을 합니다. 정신적, 신체적 건강에 도움이 됩니다.

4. 일시적인 우울감, 초기 증상 발견 시 의사 선생님 및 전문가와의 상담을 통해 치료를 받는 것이 우울증 예방에 도움이 됩니다.

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우울증 치료법

가장 효과적인 우울증 치료법은 의사 선생님 및 전문가와의 진료, 상담을 통해 약물치료와 함께 비약물치료를 병행하는 것입니다. 정도에 따라 다르겠지만 짧은 기간에 치료하는 것은 어렵습니다. 꾸준하게 약을 먹고, 스스로도 노력을 하는 모습을 보여야 합니다. 명상, 예술 등의 활동도 치료에 도움이 될 수 있습니다.

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마무리

제가 직접 겪어보지 못했기 때문에 감히 단호하게 말씀드릴 수 없는 것도 있습니다. 이론적으로 설명이 되지 않는 부분이 아직 많다고 합니다. 제가 정리한 내용이 누군가에게는 만족스럽지 못한 내용이 될 수도 있습니다. 하지만 우울증이 심각한 질환이라는 것은 변하지 않습니다. 우울증을 이겨내기 위해서는 나 혼자만의 노력으로는 쉽게 되지 않습니다. 사랑하는 가족과 친구들의 도움이 반드시 필요합니다. 사랑하는 가족과 친구들의 사랑과 이해는 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있다고 믿습니다. 안타까운 일이 주변에서 발생하지 않도록, 따뜻한 사회가 될 수 있도록 오늘도 바라봅니다. 감사합니다.