스마트폰으로 대부분의 것을 해결할 수 있는 시대에 살고 있습니다. 저도 스마트폰으로 뉴스를 보고, 주식과 코인의 흐름도 보고, 유튜브로 관심 있는 영상도 봅니다. 최소 하루에 1~2시간, 쉬는 날에는 딱히 약속이나 할 일(설거지, 분리수거 등)이 없으면 3시간 이상 스마트폰을 손에 쥐고 있는 것 같습니다. 어느 순간 손목에 이상이 온 것을 느꼈습니다. 뭔가 힘이 잘 들어가지 않는 순간이 생기고, 손목이 텅 비어 있는 느낌이 들 때도 있습니다.
목차
손목 터널 증후근의 증상과 원인, 예방법, 치료법 알아보기
손목 터널 증후근의 증상과 원인, 예방법, 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 스마트폰을 많이 사용하면서 예전보다 지금 많은 사람들이 겪고 있는 질환입니다. 보편적으로 많이 알려진 내용입니다. 개인차가 있을 수 있습니다.
손목 터널 증후군 증상과 원인
손목 터널 증후군의 증상은 다양합니다. 대체로 손, 손바닥, 손가락, 손목에 통증이 발생합니다.
1. 손목과 손에 통증이 느껴지고 뻐근합니다.
2. 손가락과 손바닥의 저림 증상과 힘이 약해지는 증상이 나타납니다.
3. 손가락의 힘이 약해져 손과 손목을 잘 쓰지 못하는 경우도 있습니다.
4. 심한 경우 잠을 자는 도중에도 손에 큰 통증을 느낍니다.
5. 손이 추위에 노출되면 유난히 시리고 저린 증상이 나타납니다.
손목 터널 증후군의 원인은 다양합니다.
1. 성인의 경우 반복되는 작업을 하는 경우, 예를 들어 컴퓨터로 업무, 스마트폰 사용, 무거운 물건을 드는, 내리는, 나르는 일 등은 손목 주변의 신경에 압력을 주는데 신경, 혈관 등이 원활하게 기능하지 못할 때 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.
2. 당뇨, 류머티즘성 관절염, 통풍 등이 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.
3. 손목, 손목 주변을 다쳤을 경우 염증이 발생해 손목에 압박을 주면 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.
손목 터널 증후군 예방법
손목 터널 증후군 예방법은 우선 손목에 휴식을 주는 것이 가장 좋습니다. 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다. 손가락 운동, 손바닥 운동, 가벼운 마사지 등 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 업무 중 자주 사용하는 키보드와 마우스의 높이를 조정하는 것도 손목에 무리를 주는 것을 막아줄 수 있습니다.
손목 터널 증후군 치료법
손목 터널 증후군 치료법은 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.
1. 비수술적 치료
비교적 증상이 가벼운 초기에는 손목의 무리한 사용을 자제, 손목에 부목 고정, 주사 및 약물과 같은 비수술적 치료가 가능합니다. 하지만 증상이 완화되지 않으면 수술적 치료를 고려해야 합니다.
2. 수술적 치료
수근관을 넓히는 비교적 간단한 수술로 치료가 가능합니다. 2~3일 후부터 최소한의 사용이 가능하고 2주 정도 지나면 일상생활에 큰 불편함이 없다고 합니다. 그래서 빠른 증상 완화를 원하는 사람들은 오랜 기간 비수술적 치료를 하는 것보다 수술적 치료를 초기부터 받습니다. 꾸준하게 재활운동을 하면 정상적으로 사용하는 데 오래 걸리지 않습니다.
마무리
지속적인 증상으로 통증에 무감각해지는 경우도 있다고 합니다. 증상이 없어졌다고 착각을 하게 만든다고 합니다. 반드시 병원을 방문해 의사, 전문가와의 상담을 통해 증상이 나아질 수 있도록 노력해야 합니다. 업무 중 손목이 쉴 수 있는 시간을 충분히 선물하고 손목 상태가 좋지 않을 때 무리하는 일이 없도록 해야 합니다. 소중한 우리의 손목을 지켜야 합니다. 감사합니다.
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